ホットヨガがおすすめできる理由

運動不足な社会人におすすめできるホットヨガ

学生時代には良く体を動かしていた人でも、社会人になってからは毎日仕事が忙しくて全く運動していないという人も多いのではないでしょうか。年齢を重ねるにつれてお腹周りのたるみが気になり、ジムにでも通いたいという気持ちがある人でも仕事で疲れているとなかなか体を動かす気になれず、家に帰ってゴロゴロしたりしてしまいがちです。最近は女性を中心にホットヨガが流行っていますが、これは忙しい社会人にとって特におすすめできるものと言えます。都心には専門のヨガスタジオを持つスポーツクラブも多くあるので、会社帰りにちょっと寄って運動してから帰るということも可能です。

温かい環境で行うヨガの魅力や効果について

ホットヨガはおよそ40度前後のやや高い室温の中で行うヨガです。普通のヨガよりも高い温度の中で体を動かすことにより全身が温まり、体が普段より柔軟になるため難しいヨガのポーズなどがとりやすくなるのが特徴です。また室温だけではなく湿度も高くなるので、相当な汗をかいて代謝が良くなります。これにより体内の老廃物を出すデトックス効果などもあります。冷え性に悩まされている人にも、体の心から温まることができるのでおすすめです。さらには血行がよくなったり、内蔵の動きが活発化することによって便秘の悩みが解消されるといった効果も期待できます。無理なくゆっくりと体を鍛えることにより、疲れにくい体ができてきたと感じる人も多いようです。

軽い運動で得られる心地よい疲労感

ホットヨガの一番の魅力は、何と言っても軽い運動で心地よい疲労感を得られることでしょう。エアロビクスや水泳をした後にはかなりの達成感がありますが、実際にはある程度激しく体を動かしますし、相当な疲労を味わいます。温かい室内でのヨガであれば静かな動きの中でインナーマッスルを鍛えていくので、それほどの疲労を感じることなく体を動かしたという満足感を得られることができます。特に大量の汗をかくことで、より運動をしたという実感を得られます。体を動かすのが好きだけれどしばらく運動していなかった人はもちろん、自分は運動神経が鈍いと感じている人や体のどこかしらに痛みがあるような人でも無理なく実践出来ます。どのような人にとっても最適なスポーツと言うことができるでしょう。なお、前述の通り多量の汗をかくので水分補給をこまめにするなどして、脱水症状にならないように気をつけて続けることが大切です。