ホットヨガのおすすめポイントとは

ホットヨガって普通のヨガとは何が違うの？

ホットヨガが人気ですが、普通のヨガとの違いは高温多湿な室内で行うヨガであるということです。室温は39度前後で湿度は60%前後に設定されることがほとんどです。この温度と湿度には意味があり、この39度という室温は体が最も柔軟になる温度だと言われているためです。ヨガはゆっくりとした動きで体を伸ばしたりするので体が柔らかくなる室温で行うことにより非常に効率よく動くことが出来ます。湿度は湿度が高いことにより発汗を促すからです。現代人はエアコンなどを頻繁に使用することから汗腺の働きが鈍くなっていると言われています。湿度を高く汗をかきやすい状況にすることで、汗腺の働きを促しトレーニングの後も体温のコントロールが上手くいくサポートになるのです。

期待できる効果にはどんなものがある？

ホットヨガがおすすめ出来るのは様々な効果が期待できるからです。まず、期待できるのがダイエットです。汗をかくことが少なく、水分の排出が上手く出来ずに水太りしてしまっている人は水分を排出することが出来るのでおすすめです。また、ヨガの動きはインナーマッスルと鍛える動きになりますので、代謝が上がり痩せやすく太りにくい体質になるのでダイエット効果が高いのです。次にデトックス効果により美肌効果なども期待できます。便秘がちな方はどうしても体に毒素や老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。これらは内臓の働きが衰えていたり、内臓の位置が崩れていることが原因になっていることが多いです。ヨガのポーズによりこれらが正されるので、便秘の解消や血液やリンパの流れが促進されるので排出しやすくなるということが期待できます。汗をかくことで美肌効果が期待できますが、肌は腸の状態とも密接な関係があるのでより高い効果が期待できるのです。他にも、血液やリンパの流れが良くなることで冷え性や肩こりなどの改善も期待できますし、様々な体にとって良い変化が期待できるのです。

注意しなければならない点はどこ？

ホットヨガは非常におすすめな運動ではありますが、注意しなければならない点もあります。基本的に専門のスタジオに通うことになりますのでインストラクターの指示に従うことが大前提ですが、自分でも意識的に水分を摂取するようにしましょう。汗が出やすい分水分の摂取が足りないと脱水症状が出てしまいます。また、無理しないことも大切です。気分が悪くなったり、痛いのに無理してポーズをとるのは逆効果なので楽しいと思える範囲で行うことが一番重要になります。